Notícies

08.04.2026

Abril Conesa: Allò que fem cada dia… i que ningú ens ensenya

ARTICLES D'OPINIÓ

A l'escola ens expliquen molta història. Fets passats, dates, esdeveniments importants. Però hi ha una cosa que fem cada dia, diverses vegades al dia, i sobre la qual gairebé ningú ens forma: menjar.

I quan parlem de joves esportistes, això encara és més rellevant.

Com a nutricionista esportiva, i també com a esportista que ha viscut el món de l'alt rendiment, soc molt conscient de la realitat actual: nois i noies molt implicats, disciplinats i amb ganes de millorar, però amb molts dubtes, mites i, sovint, pressió al voltant de l'alimentació i del cos. En edats molt joves ja s'entrenen moltes hores, fan força al gimnàs, cuiden la tècnica... però ningú els ha ensenyat a alimentar-se en funció de les seves necessitats, del que fan i del moment vital en què es troben.

L'alimentació no és només 'menjar bé' o 'menjar sa'. És energia, és recuperació, és creixement, però també és relació amb el cos, amb el rendiment i amb un mateix. Quan aquesta educació falta, l'alimentació pot acabar sent una font d'angoixa, control o confusió, sobretot en etapes sensibles com l'adolescència.

Crec fermament que l'educació nutricional hauria de ser considerada un entrenament més. De la mateixa manera que avui ningú qüestiona que l'entrenament de força forma part de l'horari setmanal d'un esportista, la nutrició hauria de ser un pilar bàsic dins la planificació esportiva. No com un afegit puntual, sinó com una eina clau perquè entrenadors i esportistes puguin treballar amb salut, coherència i amb una mirada a llarg termini.

Sempre dic que, per optimitzar el rendiment d'un esportista, cal cuidar les quatre potes de la taula: entrenament, salut mental, alimentació i descans. Per això, dins de SantCugatCreix i del projecte SPEED, treballem perquè l'educació nutricional formi part de l'esport base. Oferim eines essencials per a la seva carrera esportiva, però que els serviran tota la vida. Ajudem els joves a entendre què necessita el seu cos, a escoltar-lo i a respectar-lo. I també posem consciència i oferim estratègies per prevenir situacions de risc com els trastorns de la conducta alimentària (TCA).

Des de la meva experiència personal, sé que quan tens coneixement nutricional i acompanyament, gaudeixes més de l'esport i el vius amb més equilibri. I això, al final, també et permet rendir millor.

Quan ensenyem a un jove a alimentar-se, li estem donant una eina per a tota la vida. Això també és fer esport. Això també és educar. 

 

Abril Conesa, nutricionista esportiva de SantCugatCreix  en el programa europeu SPEED (Sport and Prevention of the Emerging Eating Disorders).